생로병사의 비밀 648회 장수의 조건 근육테크 근감소증도 질병이다!

이번에 헬스장에서 운동하다가 시청하게 된 근육테크편 평소 생로병사의 비밀 다들 한번쯤 보셨을 것 같은데요.. 벌써 648회나 되었습니다.

하지만 이번에는 장수의 조건 근육테크 편을 방영했습니다. 나이가 들면 근감소가 일어날 수 밖에 없지만 하지만 이러한 근감소가 우리에겐 치명적이기도 합니다,.

근육이 없으면 부상을 당하기도 쉬우며 그렇다고 근력운동을 많이해도 부상을 당하기 쉽상입니다.

하지만 근육은 보통 과시하기가 아니라 생존을 위해서라도 필요하시다는 거 알고계신지요.. 이번에 생로병사의 비밀 648회에서는 재미있는 편을 다뤄서 여러분께도 소개해드릴까 합니다.

이렇게 과시하는 것 뿐만아니라

건강에도 필수인 근육!

대회에서도 만나 볼 수 있듯이

멋있는 몸매 그리고 정신적 건강과 더불어

실제 살아가는 데 필요한 요소 중 하나입니다.

주부신데 대회에나가서

멋진 모습을 보이고 있습니다.

하지만 여기에 나오는 주부 역시 태생부터 우량아로 태어나

80키로대를 유지하였지만

몸매를 관리를 하다보니 대회까지 출전하게 되었습니다.

이 어머님도

나이는70대 넘으셨을거에요

하지만 침대에서 떨어져 허벅지에 철심을 박는 수술까지 했다고하네요..ㅠㅠ

의사 선생님의 말씀은 데이터 수치를 보니 

근감소때문에 일어난 일이라고도 하네요..

그만큼 근육은 정말 살아가는데 필수이기도 합니다.

그래서 의사선생님 왈

예전에는 근력운동을 나이 있으신 분들에게는 부상 위험 등 때문에 권하지 않았던 추세지만

이제는 단점보다 장점이 크기 때문에

근력운동을 권하는 편이라고 합니다.

뭐 무거운 무게가 아니더라도 가벼운 무게로

하더라도 근육량이 줄지는 않을 것 같네요 !

조기축구회 하시는 할아버지들도

다리 근육이 빵빵..

근육이 있어서 어디를 걸어도 산에가도 힘든줄 모르신다고..ㄷㄷ

특히 30대에 정점을 찍은 뒤에 근육량은

점점 줄어들기 시작한다고 합니다.

또 60대가 되면 1년에 15%씩 감소한다고 합니다.

하지만 이러한 감소는 대사질환 발병이나 악화에

관여하기 때문에 건강을 위협하는 존재입니다.

미국에서는 이것을 질병분류코드를 부여했습니다.

그러니까 하나의 질병으로 인정한거죠..

질병인 만큼 극복하기 위해

근력운동을 시행해야 한다고 하네요

이걸보자마자 저희 어머니에게도 근력운동을 시켜야겠다는 생각을 바로 했습니다.

저 표지에 나오시는 어머님은

스쿼트 정적 인거같은데..

정지 스쿼트 하고 나서

땀도 많이 흘리지만

대사질환을 이겨내셨다고하네요

특히 요실금을 해결하셨다고 합니다 ㄷㄷ

그만큼 중요한 것 같은 생각이 듭니다. 

당뇨병으로 입원까지 하셨다고 하지만

스쿼트, 계단오르기, 실내자전거 이 3가지만으로도

삶이 바뀌었습니다.

근육량이 증가하면서 혈당이 감소 !!!

대박이죠..

근데 저분이 73세입니다..ㄷㄷㄷ

정말 이 부분에 대해서 한번 생각을 해봐야 할 것 같습니다.